Batoniki muesli ze słonecznikiem i żurawiną

Bardzo szybkie, bardzo smaczne i bardzo fajne w przygotowaniu batoniki muesli. Coś dla batonikowych łasuchów i nie tylko – zwłaszcza dla tych, którzy na diecie redukcyjnej daliby się pokroić za „małego batonika”. Tak więc proszę – śmiało możecie po niego sięgnąć na diecie, ba – zjeść nawet 2-3 sztuki! Jeśli zrezygnujecie z mleka krowiego i…

Koktajl brzoskwiniowo-migdałowy

Piszę na szybko, bo z pracy. A w pracy na drugie śniadanie: koktajl brzoskwiniowo-migdałowy!!! Bo brzoskwinia na drugie śniadanie zawsze jest super opcją. Któż nie lubi tej małej, przesłodkiej, włochatej kuleczki? 🙂 Tylko jak ją zjeść, żeby się nie wybrudzić, pochlapać i zakleić? Wiecie doskonale, jaka jest soczysta. Dlatego podsuwam Wam rozwiązanie – wystarczy ją…

Pasta z fasoli

Pastę z fasoli jedliście? A szkoda, bo jest bardzo prosta w przygotowaniu! A do tego całkiem ciekawa smakowo – i znowu to będzie coś innego niż ser czy wędlina na kanapkę. Zawsze też podsuwamy Wam alternatywę w postaci pasty z awokado… na przykład o takiej. Pasta z fasoli (składniki na ok. 8 porcji): 2 ząbki…

Fasolka szparagowa z salsą pomidorową na ostro

Jak fasolka szparagowa to wiadomo – kojarzy nam się z jednym dodatkiem. Bułką tartą smażoną na masełku. Wszystko super, tylko zdajecie sobie sprawę, że 40 g takiego dodatku (w składzie: 20 g bułki tartej [2 łyżki] i 20 g masła [1 łyżka]) to kaloryczność około 230 kcal? A kto się ogranicza do takiej mikroskopijnej ilości…

Grillowane roladki z cukinii – dietetyczna przystawka

Każdemu z nas organizacja imprezy spędza niekiedy sen z powiek. Tym bardziej, jeśli chcemy zaskoczyć najbliższych czymś dietetycznym, zdrowym, mało skomplikowanym, ale jednocześnie smacznym. Czy istnieje fit przystawka, którą można postawić na stół? Już spieszę Wam z pomocą i przedstawiam: grillowane roladki z cukinii z suszonymi pomidorami! Jedna roladka to zaledwie 41 kcal, toteż nie…

Jajka faszerowane pieczarkami

Potrawy z jajek stanowią podstawowy element świątecznego, wielkanocnego stołu. Oczywiście są niezastąpione! A najlepiej przygotować je w wersji, w której będą cieszyły nie tylko podniebienie… ale i oko. Ale, ale, ale – przepis ten świetnie sprawdzi się też jako przekąska czy przystawka na imprezy, spotkania rodzinne, urodziny czy imieniny. Jajka faszerowane pieczarkami – składniki: 4…

Dietetyczne ciastka owsiane z jabłkiem i cynamonem

Koktajle Wam się znudziły, kanapek macie dość, same owoce na drugie śniadanie i podwieczorek też już się przejadły… Z chęcią byście zjedli coś innego, na pewno coś słodkiego… To może dietetyczne ciastka owsiane? Zawsze warto zrobić własną wersję czegoś słodkiego, zamiast kupować naszprycowane chemią i cukrem gotowe produkty. Tutaj i mamy mało cukru, i trochę…

Pasta z cieciorki i marchewki z olejem z pestek dyni

Pasta z cieciorki i marchewki z olejem z pestek dyni Jeśli niedawno zrobiliście naszą sałatkę  z cieciorką i sosem musztardowo-miodowym , to na pewno, tak jak mi, została Wam jeszcze do wykorzystania część ciecierzycy (u mnie z puszki). Dziś postanowiłam w końcu ją wykorzystać i padło na pastę. I tak powstała pasta z cieciorki i marchewki z olejem…

Antyoksydacyjny koktajl borówkowy

Antyoksydacyjny koktajl borówkowy Wiecie co to są antyoksydanty? Oczywiście, że wiecie – to substancje, które pomagają „wymiatają” z naszego organizmu wolne rodniki, zapobiegając w ten sposób niektórym chorobom cywilizacyjnym, takim jak nowotwory czy choroby układu krążenia. A tych antyoksydantów (przeciwutleniaczy) borówka ma całe mnóstwo, dlatego też nie może jej zabraknąć w naszym jadłospisie! A dla…