Ananasowa owsianka z twarogiem i mleczkiem kokosowym

Owsianki na pewno królują na naszym blogu, bo po pierwsze: są szybkie do przygotowania, po drugie: można naprawdę z nich tworzyć przepyszne cuda i trafić w gust dosłownie każdego. Tym razem wersja może trochę bardziej „grzeszna”, ale kto z nas nie lubi ananasa z puszki? Raz na jakiś czas można zaszaleć, a takie śniadanie na pewno zagwarantuje Wam energię na cały dzień!

Ananasowa owsianka z twarogiem i mleczkiem kokosowym – składniki na jedną porcję:

  • płatki owsiane górskie – 5 łyżek – 50 g,
  • woda – ok. 3/4 szklanki,
  • twaróg półtłusty – 70 g,
  • ananas z puszki – 2 plastry – 80 g,
  • jogurt naturalny – 4 łyżki – 80 g,
  • mleczko kokosowe – 2 łyżki – 30 g,
  • miód – 1 łyżeczka – 12 g;

Przygotowanie:

  1. Płatki owsiane zalej wrzącą wodą. Gdy płatki namiękną odcedź nadmiar wody.
  2. Wymieszaj płatki z miodem.
  3. Dodaj ser twarogowy, jogurt, pokrojonego ananasa i mleczko kokosowe.

Wartości odżywcze (1 porcji):

Energia (kcal) 471 kcal
Białko 23,5 g
Tłuszcz 12,3 g
Węglowodany ogółem 69 g

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *