Jogurtowe chia z mango

To, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia, to wiemy doskonale wszyscy. Ale to nie znaczy, że pozostałe posiłki są mniej ważne! Dlatego też dbamy o to, żeby towarzyszyło nam porządne drugie śniadanie – tak jak dziś u mnie – bogate w kwasy omega 3 – i zdecydowanie lepiej mi się pracuje

Jogurtowe chia z mango – składniki na 1 porcję:

  • 2 łyżki nasion chia,
  • 1 łyżka jagód goi,
  • 1 mały kubeczek jogurtu naturalnego,
  • pół mango,
  • pół łyżeczki nasion konopi;

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

Do jogurtu wsyp 2 łyżki nasion chia i odstaw na ok. pół godziny. Potem dodaj pokrojone mango oraz garść jagód goi i posyp nasionami konopi bądź łyżeczką dowolnych posiekanych orzechów naturalnych.

20170124_101052

Wartości odżywcze (1 porcja):

Energia (kcal) 253 kcal
Białko 9,9 g
Tłuszcz 8,7 g
Węglowodany ogółem 35,9 g
Błonnik pokarmowy 9,1 g

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *