Mleczny koktajl z bananem i kiwi

Mleczny koktajl z bananem i kiwi Zanudzimy Was pewnie tymi koktajlami, ale chyba nie ma nic łatwiejszego w przygotowaniu i poręcznego do zabrania na drugie śniadanie czy podwieczorek do pracy/szkoły/na uczelnię.  Mleczny koktajl z bananem i kiwi jest dodatkowo sycący – a czas jego przygotowania to znowu zaledwie 3 minuty. Lepiej iść do sklepu i…

Kwas foliowy czy foliany? Co wybrać przed i w trakcie ciąży?

Kwestia suplementacji kwasu foliowego jest bezsprzeczna – jest to znany i udowodniony sposób na zapobieganie powstawaniu wad cewy nerwowej u dziecka. Jego niedobór może prowadzić do poważnych konsekwencji – bezmózgowia, przepukliny układu nerwowego czy rozszczepu kręgosłupa. Zespół Ekspertów Pierwotnej Profilaktyki Wady Cewy Nerwowej już od 1997 r. rekomenduje suplementowanie kwasu foliowego w ilości 0,4 mg/dobę…

Cukrzyca ciążowa – najczęstsze pytania do dietetyka cz. II

Część pierwsza pytań do dietetyka –> dostępna tutaj Zalecenia żywieniowe w cukrzycy ciążowej –> dostępne tutaj Czy warto wybrać się do dietetyka? To pytanie pewnie nurtuje większość z Was – skoro Internet obfituje we wszelkiego rodzaju zalecenia żywieniowe, to czy naprawdę dietetyk jest potrzebny? Odpowiedź brzmi: oczywiście, że tak! Dietetyk nie tylko wytłumaczy Wam podstawowe…

Dietetyczne pączki pieczone w piekarniku – odchudzony Tłusty Czwartek

Po co więc świętować Tłusty Czwartek w wersji fit, skoro to „tłusty czwartek”?! A przykładowo dlatego, że po pierwsze – nie każdy lubi ociekające tłuszczem pączki (jak ja), a po drugie – nie każdy może je jeść w takiej formie, w jakiej są one dostępne. Dlatego też trochę wyszłam naprzeciw swoim i Waszym wymaganiom –…

Szybka sałatka z kurczakiem gyros, szpinakiem i sosem balsamiczno-miodowym

Szybka sałatka z kurczakiem gyros, szpinakiem i sosem balsamiczno-miodowym to takie moje tygodniowe odkrycie – po prostu coś, co można łatwo przygotować i zabrać ze sobą wszędzie. A do tego jeszcze zdrowe – więc powinno nas to cieszyć podwójnie! W moje dietetyczne ręce wpadł ostatnio olej rzepakowo-lniany Global Fit. Postanowiłam go wykorzystać w sosie sałatkowym…

Dietetyczna pizza na spodzie z mąki pełnoziarnistej

Pizza na diecie? Czy to możliwe? Pewnie, że tak! Dietetyczna pizza na spodzie z mąki pełnoziarnistej na pewno zaspokoi Wasz pizzowy głód. Mało tego – dojdziecie do wniosku, że zwykła pizza… nie dorasta do pięt tej na mące pełnoziarnistej. Tak, tak – jest naprawdę pyszna, mięciutka, a do tego naprawdę zdrowa – w jednym kawałku…

Pudding chia z dodatkiem nasion konopi

Jeśli odwiedzacie bloga regularnie, to wiecie już co nieco o niezwykłych właściwościach nasion konopi i chia. Jeśli nie, to zapraszamy do lektury, to oczywiście musicie nadrobić zaległości! Więcej poczytacie TU i TU. Dlatego też nie będę się rozdrabniała, czy warto, aby takie superfoods pojawiały się w naszym codziennym menu. Ich właściwości żywieniowe i zdrowotne są…

Pod lupą: NASIONA KONOPI właściwości prozdrowotne i wartości odżywcze

Pora na kolejnego, niesamowitego przedstawiciela z grupy superfoods, a mianowicie: nasiona konopi. Nasiona konopi – to nie marihuana! Zapewne pierwsze skojarzenie, jakie mieliście, gdy na półce sklepowej zobaczyliście nasiona konopi, to marihuana. Owszem, są to bliskie „siostry”, ale to co jest dostępne w sprzedaży i legalne w Unii Europejskiej to nasiona konopi siewnej (Cannabis sativa)….

Dieta w cukrzycy ciążowej

Ten post będzie dotyczył jedynie zaleceń żywieniowych w cukrzycy ciążowej, rozpoznanej pierwszy raz w ciąży (tzw. hiperglikemii w ciąży). Diagnostyka, wahania glikemii, powikłania i inne nurtujące pytania – zapraszam tu i tu. Mam nadzieję, że znajdziecie coś dla siebie 🙂 Dieta w cukrzycy ciążowej – zalecenia żywieniowe: Zanim zaczniesz planować CO będziesz jadła przez najbliższe…