Chlebek bananowy FIT

Bardzo lubię bananowe wypieki – sprawiają, że cały dom intensywnie pachnie tym owocem. A jeśli jeszcze dodamy do tego aromatyczne przyprawy, to nawet sąsiedzi przybiegają zapytać, co takiego dzisiaj pichcimy. Banan jako owoc jest niezwykle uniwersalny – więc chlebek ten mogą ze spokojem spożywać zarówno dzieci, jak i dorośli. A do tego nie jest aż…

Pasta jajeczna z awokado i czosnkiem

Pasta jajeczna z awokado i czosnkiem. Powodów, dla których warto jeść awokado jest naprawdę mnóstwo, dlatego staramy się je wykorzystywać w kuchni na wiele sposobów. Jednym z nich jest tworzenie z niego różnego rodzaju past – a u mnie najlepiej sprawdza się pasta jajeczna z awokado. Świetna alternatywa do pieczywa, jeśli znudziły się Wam już…

Koktajl szpinakowy z jabłkiem, mandarynką i imbirem

Koktajl szpinakowy z jabłkiem, mandarynką i imbirem W moim domu szpinak jest obecny prawie zawsze w lodówce, ponieważ uwielbiam jego smak i kolor – stanowi dla mnie niezastąpiony produkt, tak jak (niestety) sól czy cukier dla niektórych. Dzisiaj znowu przybrał formę koktajlu (inne szpinakowe koktajle znajdziecie tu, tu i tu) – razem oczywiście z moimi…

Warzywny pasztet z soczewicy

Czy wy też dużo bardziej lubicie pasztety warzywne niż zwykłe, tradycyjne – mięsne? My je wręcz uwielbiamy! Ich zastosowanie jest identyczne jak tych tradycyjnych – idealnie nadają się jako dodatek na kanapki. Chleb razowy na zakwasie + warzywny pasztet z soczewicy =  miłość bezwarunkowa. Oczywiście świeże warzywa są jak najbardziej wskazane, ale jeszcze lepiej sprawdzą…

Sałatka z kurczakiem w glazurze miodowo-musztardowej

Co jeść na obiad w pracy, kiedy nie mamy możliwości odgrzania posiłku? Najlepiej sprawdzi się sałatka z kurczakiem! I to taka, aby wszyscy współpracownicy nam zazdrościli 😉 Sałatka z kurczakiem w glazurze miodowo-musztardowej z sałatą lodową, pomidorkami koktajlowymi oraz chipsami z marchewki i pietruszki – składniki: garść sałaty lodowej, 8 sztuk pomidorków koktajlowych, 1 marchewka,…

Krem z brokułów z prażonymi nasionami słonecznika i czosnkowymi grzankami

Zupy-kremy to idealne rozwiązanie dla wszystkich głodomorów, dla których drugie danie to za mało, aby się najeść. Zwłaszcza że zazwyczaj nie mają one zbyt dużej liczby kilokalorii – toteż rzadko kiedy mogą stanowić odrębny posiłek – chyba że lubimy takie zupy na drugie śniadanie lub podwieczorek – wtedy do pojemnika i mamy gotowy lunch w…

Suplementy w ciąży – czy warto je stosować?

Planowanie ciąży oraz ciąża to niezwykły okres w życiu każdej kobiety. W tych szczególnych chwilach chcemy zapewnić naszemu Maluszkowi optymalne warunki do rozwoju – dbamy, aby nasza dieta dostarczała mu wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Niestety, wraz ze wzrostem zapotrzebowania niekiedy nie jesteśmy w stanie zagwarantować Malcowi odpowiednią ich ilość, toteż Zespół Ekspertów Polskiego Towarzystwa Ginekologicznego…

Mleczny koktajl z bananem i kiwi

Mleczny koktajl z bananem i kiwi Zanudzimy Was pewnie tymi koktajlami, ale chyba nie ma nic łatwiejszego w przygotowaniu i poręcznego do zabrania na drugie śniadanie czy podwieczorek do pracy/szkoły/na uczelnię.  Mleczny koktajl z bananem i kiwi jest dodatkowo sycący – a czas jego przygotowania to znowu zaledwie 3 minuty. Lepiej iść do sklepu i…

Kwas foliowy czy foliany? Co wybrać przed i w trakcie ciąży?

Kwestia suplementacji kwasu foliowego jest bezsprzeczna – jest to znany i udowodniony sposób na zapobieganie powstawaniu wad cewy nerwowej u dziecka. Jego niedobór może prowadzić do poważnych konsekwencji – bezmózgowia, przepukliny układu nerwowego czy rozszczepu kręgosłupa. Zespół Ekspertów Pierwotnej Profilaktyki Wady Cewy Nerwowej już od 1997 r. rekomenduje suplementowanie kwasu foliowego w ilości 0,4 mg/dobę…